「膝の軟骨がすり減っているから、歩かない方がよいのでしょうか？」
変形性膝関節症の方から、よくいただく質問です。
膝関節には、歩行や階段昇降などによって力学的な負荷が加わります。しかし、関節軟骨は負荷を受けるだけの組織ではありません。
適切な機械的刺激は、軟骨細胞の活動や組織代謝にも関係しています。
一方で、過剰な負荷や関節のアライメント異常、筋力不足などが重なると、関節にとって好ましくない力学的環境が生じる可能性があります
。
つまり、問題は単純に「歩くか、歩かないか」ではありません。
どの程度の負荷を、どのような身体機能で受け止めているかが重要なのです。
膝の痛みがある場合には、歩行距離だけでなく、筋力や関節の動き、歩行時の身体の使い方を確認する必要があります。
また、歩行だけに頼らず、筋力強化や自転車運動などを組み合わせることも有効な方法です。
当
スタジオでは、膝関節だけに注目するのではなく、股関節や骨盤、体幹を含めた身体全体の動きを確認しています。
関節を守るために大切なのは、動かさないことではなく、身体に合った適切な負荷を選ぶことです。
銀座 KARADAコンディショニングスタジオ i-Potential
