肩こりがあると、
「肩が硬いから」
「血流が悪いから」
と思われがちですが、
実は肩こりの正体は筋肉そのものではないことが多くあります。
肩は「ずっと頑張る場所」になりやすい
肩や首は、
・視線を安定させる
・腕を支える
・姿勢を保つ
といった役割を担っています。
不安や疲労が続くと、体は
「ここを止めておこう」
と判断し、肩周囲を固めます。
これが、慢性的な肩こりの始まりです。
PEACE：肩に「頑張らなくていい」と伝える
PEACEの段階では、
・首や肩に直接強い刺激は入れない
・呼吸や目の動きと連動させた調整
・肩甲骨まわりへのやさしい感覚入力
を行います。
目的は、
肩に「まだ耐えなさい」と言うことではなく、
「もう力を抜いていい」と伝えることです。
肩こりは「力を抜く練習」が必要
多くの肩こりは、
力を入れるクセが強すぎて、
抜き方を忘れている状態です。
PEACEによって、
無意識の緊張が下がると、
・首が軽い
・頭が乗りやすい
・呼吸が深くなる
といった変化が出てきます。
LOVE：肩を“任せて動かす”段階へ
LOVEの段階では、
・腕と体幹をつなぐ動き
・肩甲骨の滑りを感じる運動
・斜め・らせん方向の協調動作
を使い、
肩だけで頑張らない使い方を学び直します。
ここで大切なのは、
「肩を動かそう」としすぎないことです。
肩こりが軽くなる本当の理由
LOVEの段階で起こる変化は、
・気づいたら肩がこっていない
・長時間作業しても楽
・首や肩を意識しなくなる
といったものです。
これは、
肩こりが消えたというより、
肩を守る必要がなくなった状態です。
まとめ：肩こりは“頑張りすぎ”のサイン
肩こりは、
体が「もう少し楽な使い方がある」と
教えてくれているサインです。
PEACE→LOVEの流れで、
安心と正しい動きを取り戻すことで、
肩こりは自然と手放されていきます。
KARADAコンディショニングスタジオ i-Potentialでは、理学療法士が一人ひとりの状態に合わせた整体を行っています。
銀座で本気で身体を変えたい方は、お気軽にご相談ください。
