最近、身体活動科学の分野で注目されている言葉に、VILPAがあります。
VILPAとは、Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activityの略で、日本語では「高強度間欠的日常生活身体活動」と表現できます。
これは、ジムで行う計画的なトレーニングではなく、日常生活の中で自然に行われる短時間の活発な身体活動を指します。
例えば、
• 少し速いペースで階段を上る。
• 急ぎ足で歩く。
• 買い物や移動の際に短時間テンポよく歩く。
• 日常の家事などで、普段より活発に身体を動かす。
といった活動が考えられます。
2022年にStamatakisらが『Nature Medicine』に発表した研究では、余暇の運動習慣がない成人において、ウェアラブル機器で測定された短時間の活発な生活活動と、全死亡や心血管疾患死亡などのリスク低下との関連が報告されました。
つまり、まとまった運動時間を確保できない人にとっても、日常生活の中の短い活動に健康上の意味がある可能性が示されたのです。
ただし、この研究は観察研究です。VILPAが病気を予防したり、肩こりを直接改善したりすることを証明したものではありません。
ま
た、VILPAは単なる軽いストレッチやゆっくりした散歩とは異なり、本人にとって高強度に相当する活動です。
健康づくりは、運動施設でのトレーニングだけでなく、毎日の生活の中にも広がっています。
銀座 KARADAコンディショニングスタジオ i-Potential
