健康寿命を延ばすために！整体で身体を整え、筋力を維持し、日常生活で動き続ける
これまでのブログでは、筋力トレーニング、慢性炎症、身体活動の継続、そしてVILPAについて解説してきました。
これらの研究に共通しているのは、健康のためには、一時的に運動するだけでなく、長期間にわたって身体を動かし続けることが大切だという考え方です。
健康寿命を考える3つのポイント
① 筋力を維持する
筋力は、歩く、立つ、階段を上るなど、日常生活を支える重要な機能です。
② 身体活動を継続する
Yuらの研究では、成人期を通じて身体活動を継続した人や、途中から活動量を増やした人で死亡リスクが低い傾向が示されました。
③ 日常生活の活動強度を高める
VILPAのように、日常生活の中で短時間の活動強度を高める方法も注目されています。
ただし、筋力トレーニング、有酸素運動、VILPAはそれぞれ異なる特徴を持っています。自分の身体に合わせて組み合わせることが大切です。
運動したくても身体が動かない場合は？
膝痛、腰痛、肩こり、関節の動きにくさなどがあると、運動を始めること自体が難しい場合があります。
そのような場合には、まず身体の状態を確認しましょう。
関節は十分に動いているか
必要な筋力は維持できているか
動作に無理な負担が生じていないか
左右の身体の動きに違いがないか
こうした点を評価することが、運動を始めるための第一歩になります。
銀座 i-Potentialが目指すコンディショニング
KARADAコンディショニングスタジオ i-Potentialでは、理学療法士の専門性を生かし、身体の動きや筋肉、関節の状態を総合的に確認しながら施術を行っています。
関節の可動性や筋肉の働きを考慮したコンディショニングを通じて、身体を動かしやすい状態を目指します。
さらに、施術だけで終わるのではなく、必要に応じてセルフエクササイズや筋力強化につなげ、日常生活で身体を動かす習慣をサポートします。
これからの健康づくりは「整えて、鍛えて、動き続ける」
健康寿命を考えると、歩くことだけが運動ではありません。
筋力を維持すること、関節を動かすこと、日常生活で活動すること。
この積み重ねが、自分らしく動ける身体を維持するための基盤になります。
長生きするためには、歩くだけでなく、筋力を維持し、身体を動かし続けることが大切です。
膝痛や腰痛、肩こりなどで運動を始められない方、最近身体が動きにくくなったと感じる方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみませんか？
銀座・KARADAコンディショニングスタジオ i-Potential
理学療法士による身体機能評価とコンディショニング。
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