「夕方になると脚がパンパン」
「寝てもむくみが取れない」
このむくみ、実は
ふくらはぎの筋膜を硬くし、全身の不調の始まりになる
ことをご存じでしょうか。
① なぜ、ふくらはぎ・足首から硬くなるの？
● 理由①：重力で“水がたまりやすい場所”だから
心臓から一番遠い
足首・ふくらはぎは、
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血液が戻りにくい
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リンパも流れにくい
→ 間質液（組織の水分）が溜まりやすい＝むくみやすい
● 理由②：むくみ＝中で「圧」が上がっている
むくみが続くと、組織の中では
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血管が押しつぶされる
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酸素が届きにくくなる
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老廃物が出ていかない
というストレス状態が起こります。
● 理由③：酸素不足が続くと、筋膜は“硬くなる”
体は守るために、
やわらかい組織 → 硬いコラーゲン
へと作り変えてしまいます。
これが
筋膜のコラーゲン化（＝硬化）です。
② 本当の問題は「滑り」が失われること
本来の筋膜は、
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水分を含んだゼリー状
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筋肉同士がスルッと動く
“滑るためのクッション”の役割があります。
しかし硬くなると…
コラーゲンが増える
水分がドロッとする
ヒアルロン酸が固まる
これが「こわばり」「重だるさ」の正体です。
③ 足元の硬さは、全身へ広がる
ふくらはぎ・足首は
全身を支える“土台”です。
ここが硬くなると、体は上でカバーし始めます。
その結果…
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膝がねじれる
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骨盤が傾く
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腰が反る／丸まる
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背中がねじれる
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肩が上がる
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首が張る
足の問題が、肩こり・首こりになる
「足首が硬い人は肩こりになりやすい」
これは偶然ではありません。
自分でも気づけるサイン
こんな人は要注意
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足首が硬く、しゃがみにくい
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アキレス腱がゴリゴリする
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ふくらはぎの外側が硬い
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足裏が冷たい・突っ張る
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歩くと脚が重い
さらに…
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片脚立ちでフラつく
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スクワットで膝が内に入る
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肩を上げると腰がつらい
足元から連鎖が崩れています
なぜ肩や腰だけ治療しても戻るのか？
それは、
原因が「足元の滑り」に残っているから。
足首・ふくらはぎが硬いままだと、
体はまた同じ場所で無理をします。
所長からのひとこと
「足首を見ないと、上半身は変わりません」
むくみやすい方ほど、
筋膜は早く硬くなります。
肩・腰だけを整えても、
足元の滑走が悪いと再発しやすい。
逆に、
足首とふくらはぎの“滑り”が戻ると、
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体が軽い
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姿勢が楽
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肩や腰の力が抜ける
という変化が自然に起こります。
