腰痛と慢性炎症は関係するのでしょうか？
腰痛には、椎間板や椎間関節などの組織、筋肉の働き、神経系の反応、睡眠、ストレス、身体活動など、さまざまな要因が関係します。
慢性炎症は、そのなかで検討されている生理学的な要素の一つです。ただし、慢性炎症が腰痛の直接的な原因であると、すべての人に当てはめることはできません。
長時間の座位と身体活動不足
長時間座り続ける生活では、身体活動量が少なくなり、筋肉を使う機会も減りやすくなります。
身体活動不足は、代謝機能や全身の炎症調節に関係する可能性があります。また、同じ姿勢を長く続けることで、腰部に不快感やこわばりを感じる人もいます。
ただし、座っていること自体が腰痛を必ず引き起こすわけではありません。座位時間だけでなく、休憩の取り方、運動習慣、仕事内容、睡眠、心理的ストレスなども含めて考える必要があります。
筋肉から分泌されるマイオカイン
筋肉は、身体を動かすための組織であるだけでなく、収縮に伴ってさまざまな生理活性物質を分泌する組織でもあります。こうした物質はマイオカインと呼ばれます。
代表的なものの一つがIL-6です。IL-6は炎症性サイトカインとして知られていますが、運動中に筋肉から分泌されるIL-6は、免疫・代謝調節に関わる作用を示すことがあります。
つまり、IL-6の増加をすべて悪い炎症反応と捉えることは適切ではありません。運動時の一過性の反応と、慢性的な炎症状態は区別して理解する必要があります。
運動は炎症を「止める」のではなく、調節する
継続的な運動は、CRPやIL-6などの炎症関連指標に好ましい変化をもたらす可能性が、複数の研究で検討されています。
ただし、運動の種類、強度、期間、対象者の年齢や健康状態によって結果は異なります。また、血液中の炎症指標が変化したからといって、腰痛が必ず改善するわけではありません。
腰痛に対しては、痛みの状態や身体機能に合わせて、歩行、体幹運動、筋力トレーニングなどを段階的に取り入れることが重要です。
i-Potentialで考える腰痛ケア
当スタジオでは、腰部の状態だけでなく、骨盤・股関節・胸郭の動き、筋力、日常生活での身体活動状況を確認します。
モビライゼーションPNFなどを用いて身体の動きや協調性を促した後、必要に応じて筋力強化や日常生活での活動量の確保につなげます。
施術だけに頼るのではなく、身体を動かす機会を少しずつ増やし、継続できる運動習慣をつくることを大切にしています。
まとめ
慢性炎症や身体活動不足は、腰痛を考えるうえで検討すべき要素の一つです。しかし、腰痛を慢性炎症だけで説明することはできません。身体の状態を評価し、適切な運動を継続することが大切です。
銀座のKARADAコンディショニングスタジオ i-Potentialでは、理学療法士が身体機能を評価し、施術と運動を組み合わせたコンディショニングを提案しています。
参考文献
• Long-term exercise training and inflammatory biomarkers in healthy subjects: a systematic review and meta-analysis. Front Psychol. 2023.
• Rose GL, et al. Exercise intensity and chronic inflammation: a systematic review and meta-analysis. 2020.
