私たちの体は、
肩甲帯 → 背骨 → 骨盤 → 下肢
が 一本のらせん状の筋膜ライン で連動しています。
このらせんは、歩くときに
左右が交互に働く ことで、本来の役割を果たします。
正常な歩行で起きていること
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上半身が自然にひねられる
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骨盤が左右バランスよく回旋する
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着地の衝撃が全身に分散される
👉 だから「楽に・疲れにくく・痛みが出にくい」
でも、この「らせん」が崩れると…
らせんがうまく使えなくなると、
ねじれの逃げ道がなくなり、どこかに負担が集中します。
その結果、
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肩こり
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腰痛
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骨盤の違和感
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歩くと出る痛み
が起こりやすくなります。
痛みにつながる「崩れの始まり」
① 肩甲骨のズレが、すべての始まりの場合
よくある状態：
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肩甲骨が前方に突出
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肩が下がりすぎている
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片側だけ内向き／外向き
肩甲骨は、らせんラインのスタート地点（上流）。
ここがズレると…
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歩行中の肩のひねりが小さくなる
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本来分散される回旋を、背骨が代わりに引き受ける
背骨が「ひねり過労」になります。
② 背骨がねじれ続けると、骨盤が耐えきれない
肩から伝わったねじれが背骨にたまり続けると、
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片側の腰だけ常に負担
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背骨がいつも「片ねじれ」
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歩くたびに左右差のある衝撃
その結果、骨盤がねじれ始めます。
③ 骨盤がねじれると、脚の着地が不安定になる
骨盤は「脚の土台」。
骨盤がねじれると…
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片脚は外へ流れやすい
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反対脚は内に巻き込みやすい
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毎歩ごとに着地角度が変わる
つまり、
歩くたびに、腰をひねりながら体重を乗せている状態。
これが「歩くと腰が痛くなる」正体です。
らせんが崩れている人に多いサイン
✔ 片側だけの肩甲骨が前方に突出
→ スタート地点がすでに左右非対称
✔ 骨盤の左右差・くびれの違い
→ 背骨のねじれを骨盤が処理できていない
✔ 歩くと腰や骨盤が痛い
→ 毎歩ごとに「ねじり＋体重」が集中している
どう整えるとよいのか
ポイントは 順番 です。
1️⃣ 肩甲帯を整えて、らせんの上流を正す
2️⃣ 背骨の過剰なねじれをリセット
3️⃣ 骨盤の左右のねじれをそろえる
4️⃣ 歩行で「肩 → 背骨 → 骨盤 → 脚」が
交互に連動する動きを再学習させる
まとめ
歩くたびに痛める体は、
筋膜の「らせん連動」を取り戻すこと。
