こんにちは。
所長の新井です。
年齢を重ねると、
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「体が硬くなってきた」
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「筋トレしても動きが良くならない」
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「ストレッチしても伸びない」
こんな声をよく聞きます。
でも実はこれ、
筋力が落ちただけでも
骨が歪んだからでもありません。
本当の原因は、
筋肉を包む“筋膜”や、その内側の“すき間の組織”が老化していること
にあります。
今日は
筋膜の老化 → 線維化 → コラーゲン化
という流れを、できるだけ分かりやすくお話しします。
筋膜の老化とは？
〜「動く膜」が「固まる膜」になる〜
筋膜は、筋肉を包み込み、全身を一枚のネットのようにつないでいる膜です。
本来の筋膜は、
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しなやか
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よく滑る
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筋肉同士が引っかからずに動ける
という「動くための土台」になっています。
ところが加齢や生活習慣によって、次のような変化が起こります。
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血流が減り、栄養が届きにくくなる
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間質液やヒアルロン酸が減って、潤いが失われる
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筋膜を修復する細胞の働きが低下
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コラーゲンが硬く絡まり、弾力を失う
すると筋膜は、
滑る膜 → くっつく膜へと変わっていきます。
これが、いわゆる
筋膜の癒着です。
慢性的な負担が「線維化」を進める
老化した筋膜は、
ダメージを受けやすく、回復もしにくい状態です。
そこに、
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姿勢のクセ
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同じ動作の繰り返し
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呼吸の浅さ
が加わると、
小さな炎症が何度も起こります。
本来なら修復されるはずの炎症が、
長引くことで、
コラーゲンが過剰に作られ
古いコラーゲンが残り
組織がどんどん硬くなる
これが線維化です。
線維化した筋肉は、
伸びない
動かしても反応が鈍い
触るとゴリゴリ・板のよう
という状態になります。
さらに進むと「コラーゲン化」へ
線維化が長く続くと、
コラーゲン同士が強く結びつき、
縄のように硬い束になります。
加齢とともに起こる
糖化（AGEs）も、
この結びつきをさらに強くします。
こうなると、
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ストレッチしても伸びない
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動くたびに突っ張る
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姿勢が崩れやすい
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痛みやむくみが出やすい
といった状態に。
これが、
筋肉が「コラーゲン化」した状態です。
「流れ」が止まると、老化は加速する
筋膜が滑らなくなると、
その間を流れている間質液も滞ります。
すると、
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酸素・栄養が届かない
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老廃物がたまる
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炎症が起きやすくなる
という悪循環が始まり、
癒着 → 線維化 → コラーゲン化 → さらに癒着
というループに陥ってしまいます。
改善のカギは「柔らかくする」より「流せる体」
大切なのは、
無理に伸ばすことでも、
強く鍛えることでもありません。
必要なのは👇
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癒着を解放する
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体液の流れを取り戻す
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やさしく動かして再配列させる
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正しい姿勢と動きで再教育する
つまり、
「流動性」を体に思い出させることです。
まとめ：老化＝硬化ではない
体が硬くなる最大の原因は、
年齢そのものではありません。
動かさないこと
同じ使い方を続けること
これが、筋膜を老化させます。
でも逆に言えば、
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少し動かす
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呼吸を整える
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流れをつくる
それだけでも、
筋膜や間質はちゃんと反応してくれます。
動かす＝流す＝再生する
体は、何歳からでも変われます。
あなたの体の中では、今日も修復と再構築が続いています。
