肩こりや腰痛で
「硬いところをグッと押してもらうと効いた感じがする」
そんな経験はありませんか？
でも実はその**“効いた感じ”の裏で、筋肉や血管が傷ついている**ことがあります。
なぜ、強い刺激が逆効果になるの？
① こっている筋肉は、すでに弱っている
肩こりや腰痛のある筋肉は、
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血流が悪い
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酸素や栄養が不足している
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老廃物がたまりやすい
つまり、**元気な筋肉ではなく「疲れ切った状態」**です。
その状態で強く押すと――
② 筋肉と血管に「目に見えない傷」ができる
強い圧が加わると、
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筋肉の繊維が細かく切れる（微細損傷）
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毛細血管が破れて内出血が起こる
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体が「ケガをした」と判断し、炎症が起こる
これが、いわゆる
**「揉み返し」や「翌日のだるさ」**の正体です。
③ 体は守ろうとして、さらに硬くなる
傷ついた組織を守るため、体は
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コラーゲンを増やして固める
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筋肉を緊張させて動かさないようにする
という反応を起こします。
結果として
「一時的に楽 → すぐ戻る → だんだん硬くなる」
という悪循環に入ってしまいます。
じゃあ、どうすればいいの？
答えは「遠くから緩める」こと 痛い場所＝原因とは限らない
肩こりや腰痛は、
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筋膜（筋肉を包む膜）
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体の使い方のクセ
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姿勢や動きの連鎖
によって起こります。
つまり、
痛い場所は“結果”で、原因は別の場所にあることが多いのです。
遠隔アプローチとは？
たとえば…
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肩こり → 胸・背中・首の付け根・骨盤
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腰痛 → お尻・太もも・足・体幹
など、直接痛いところを押さずに整える方法です。
なぜ遠くからの方が安全で効くの？
① 弱った筋肉を傷つけない
強く押さないので、
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筋繊維が壊れない
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血管も守られる
→ 回復モードに入りやすい
② 神経が「安心」して力を抜く
強い刺激は体にとって「危険信号」。
一方、やさしい刺激や遠隔調整は、
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リラックス神経が働く
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血流が自然に改善する
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防御的な力みが抜ける
結果として、
痛い場所が勝手に緩んでくるのです。
強く押す vs 遠隔から整える
| 観点 | 強く押す | 遠隔から整える |
|---|---|---|
| 組織への影響 | 傷つきやすい | 安全 |
| 体の反応 | 防御・緊張 | 回復・循環 |
| 効果 | 一時的 | 持続しやすい |
| 目的 | 痛みを抑える | 原因を整える |
まとめ
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「痛いところ＝強く押す」は危険なこともある
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肩こり・腰痛の筋肉は、すでに弱っている
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強刺激は、炎症・硬さの慢性化を招きやすい
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遠くから整える方が、体は自然に回復する
効かせる整体より、壊さない整体へ。
それが、長く楽な体を保つ近道です。
