「巻き肩だから肩がこる」
「姿勢が悪いから腰が痛い」
そう思われがちですが、
実は 体のねじれの始まりは“上半身ではなく下半身” にあることがとても多いのです。
私たちの体は、
Anatomy Trains で知られる
Spiral Line（螺旋線） という筋膜のつながりによって、
らせん状に全身が連動しています。
この螺旋線は、
足 → 下腿 → 太もも → 骨盤 → 背骨 → 肩甲帯
と、一本のロープのようにつながり、
歩く・ねじる・体を支える動きを助けています。
螺旋線を最も壊しやすいのは「足部の過回内」
下半身でいちばんトラブルの起点になりやすいのが、
足が内側につぶれる動き（過回内／オーバープロネーション） です。
これは、特別な病気ではなく
歩き方のクセ・靴・疲労の蓄積 などで、誰にでも起こります。
足が内側に倒れると、体の中で何が起きる？
足部が内側に倒れると、
その影響は静かに、でも確実に上へ伝わります。
● 下腿（すね）が内側にねじれる
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すねの骨が内向きに回る
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足首まわりの筋肉の張りが乱れる
● 太もも（股関節）が内向きになる
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股関節が常に「内向き」で使われる
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お尻の筋肉が働きにくくなる
● 骨盤が片側だけ前にねじれる
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左右で違う位置にズレる
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体をまっすぐ支えにくくなるこの時点で、
螺旋線の“土台”が静かに崩れている 状態です。
ねじれは、最終的に肩まで届きます
足から始まった小さなねじれは、
やがて上半身にも影響します。
足 → 骨盤 → 背骨 → 胸郭 → 肩甲骨
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背骨が片側に回りやすくなる
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胸が前に傾く
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肩甲骨が前に引き込まれる
その結果、
「巻き肩」「肩こり」 が生まれます。
つまり――
肩が原因ではない巻き肩 も、実はとても多いのです。
「歩くと腰が痛い」人に多い足の問題
本来、歩行では
螺旋線が 伸びて → 戻って を繰り返します。
ところが足が過回内していると、
体は「ねじれたまま」歩くことになります。
その結果：
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腰に回旋ストレスがたまる
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骨盤の左右バランスが崩れる
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片側の腰やお尻だけが疲れ続ける
これが
歩くと腰がつらくなる腰痛 の典型的な流れです。
下半身から見つける“螺旋線が乱れているサイン”
こんな特徴はありませんか？
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片足だけ土踏まずが低い
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つま先が外を向いて歩く
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骨盤が片側だけ前に出ている
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歩くと体が左右に揺れる
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同じ側の肩がいつも巻いている
これらはすべて、
足 → 骨盤 → 肩へと続く“ねじれの連鎖” のサインです。
まとめ｜肩や腰を治す前に、足元を見てみましょう
肩こり・腰痛・骨盤のゆがみは、
結果として現れている場所 にすぎないことが多くあります。
体は一本の螺旋でつながっていて、
そのスタート地点は 足元。
足のねじれが整わないままでは、
肩や腰をどれだけケアしても、
同じ不調が繰り返されてしまいます。
やさしく整える第一歩は、足から。
それが、体全体を楽にする近道です。
